Cześć czołem, po skończonej nie dawno redukcji, gdzie przeszedłem swoją transformację z pulpecika na szczupłego chłopa przechodzę na masę. Przed wejściem na dietę redukcyjną Jadłem bardzo dużo słodyczy, niestety cały czas jestem od tego uzależniony... Kupiłem swoją diętę na redukcję od Roberta Jabłonowskiego (Przez wiekszość znanego jako Czarny [...]
Witam, chce zaznaczyć że nie robie nikomu żadnej reklamy ale zanlazłem coś co moze sie przydac tym co narzekają na czas realizacji zamówień u producenta WPC Ostrowia. Na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=67817398 można kupić opakowanie 500 g za 15.90 czyli tak jak u producenta + koszty przesyłki ( za 2 kg białka ok.70 zł to niezła [...]
[...] prześladuja:D Przydało by sie troche zarzeźbic i siły wiecej myslalem o prolongatum tak z 30 do 40 szotów i winko tylko nie wiem czy szoty czy dropy no i ile.Polećcie mi cos to bedzie już mój trzeci cykl poprzednie to oma tesc prolo i meta.Teraz waze ok 105 kg wzreost 193 bic miedzy 40 a 43 klata 115 na klatke biore 140 kg barki 80.Moze [...]
witam chciał bym poradzić się fachowców czy ta dieta jest ok. wszystko liczyłem programem vitalmax, i coś mi tu kosmiczne wyniki chyba powychodziły, może dlatego ze nie bardzo wiem wagę danych produktów, i tak między 10 a 18 nie bardzo mogę nic innego zakombinować bo jestem w pracy, jedyna opcja to zamiana składników bagietki na tuńczyka w oleju i [...]
Mam prosbe. TYlko nie odsylajcie mnie gdzies bo to nic nie da. Ja jestem zupelnie zielony w tym temacie i na nic mi to. Prosilbym bym was o ulozenie mi diety abym przybral troche na masie i sile (w pierwsze kolejnosci masa). Cos o mnie. Mam 16-lat. Na silownie chodze do kumpla do piwnicy. Cwicze na klatke. 3 razy w tygodniu (pon sro piat). Na [...]
[...] i oby tak było ). Mój trening siłowy trwa około 50 minut. Do tego pużniej dorzucam brzuchy 10-15 minut i myślałem własnie żeby do tego dorzucić jakiś rower bierznie czy cos takiego ma to sens i ile powinien trwać pużniej ten rowe/bierznia?? Po drugie jak zabezbieczyć się odżywkami. Rozumiem że przed treningiem siłowym bcaa, ale potem jak [...]
[...] ale nie znam sie na tym absolutnie ;] potrzebowalbym : - jakies perfumy dla panny 21lat - wiem, ze zapach jest kwestia indywidualna itp., ale co warto 'sprobowac'? - cos na poprawe cery u starszych kobiet (mamie tez trzeba sie odwieczyc za utrzymanie ) - stosowala rozne drogie cuda ale efekty nie byly jakies super - poprawa stanu wlosow [...]
Cześć i czołem. Kulturystą żadnym nie jestem i ćwiczę na sucho ponad 7 lat, żeby była forma tak po prostu. Ale do tematu. Od miecha biorę kretę z beta alaniną żeby zwiększyć siłę i wytrzymałość, rezultaty jak najbardziej okej, tylko że od tygodnia boli mnie głowa w skroni, przechodzi jak się spompuję i ból wraca jak odpocznę, i do tego chodzę do [...]
[...] zeby sie nie zmarnowała, bo kupiłem zwykle mono i białko i myślę czy przed mono zarzucic ten jablczan? dokonczyc go i odrazu jak skonczy sie przejsc na mono?? czy takie cos to bez sensu?? no i do kreatyny kupiłem białko( SFD WPC Protein ECONO v2 750g i SFD - 6 Protein Complex - 2000g) i kiedy je brac? razem z kreatyna? czy jakis czas po? w [...]
[...] jem malo, prawie w ogole ostatnio. Myslalem zeby z tym isc do detentysty ale niewyobrazam prosic zeby mi zeby spilowal ala "nic smiesznego". Niewiem, moze ktos juz mial cos takiego podobnego? Ewentualnie moze ktos wie jakie jedzenie najlepiej jesc zeby sie samemu zeby szlifowaly? Boje sie ze jezeli na koncowkach sie starly to niedlugo moga [...]
Witam, wiem że było setki razy, chciałbym wyposażyć domową siłownię, tak żeby coś tam móc na niej zdziałać. Założenia: budżet 1500-1800zł. Głównym przeznaczeniem siłowni mają być treningi, wtedy kiedy nie mam czasu iść na "normalną" siłownię, nie chcę by były półśrodki. Czy za takie kwoty jestem w stanie coś kupić? Myślałem o zestawie gryfów, [...]
[...] "stworzył" je Oyama, wiekszy nacisk jest na przyjmowanie kopniec w glowe, twardosc oraz zawody full-contact. 2.Proszę o opowiedzenie trochę o karate Tradycyjnym 3.Up z tym że o Judo ;d 4.Skutecznosc Kazdego z tych styli ;d Pytam was o to iz chce sie na cos zapisac a nie wiem na co, wiem tylko ze musi to byc wschodnia sw itp. Z gory dziekuje;]
czesc tak na wstepie powinniscie zalozyc tu cos w rodzaju tematu szybka odpowiedz... cos takiego jest w treningu i ladnie dziala bo mam male pytanie a uwazam ze szkoda brudzic forum ale jak nie ma postu to sie pytam ... kupilem mdzis oliwe z oliwek ale dokaladnie jest to oliwa z wytloku oliwek czy czyms rozni sie ona od oliwy z oliwek czy jest [...]
Witam, moj pierwszy post. Oto mój plan, który ma na celu wyrzeźbienie mięsni i splalenie tłuszczu na brzuchu :) Jest dośc skromny bo niechce byc kulturystą pon. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - bicepsy 20p x10s i 20p x 10 (inne ułożenie rąk) - tricepsy 10p x 10s wtr. interwały standart 30s truchtu 10s spritnu śr. trening brzucha [...]
Witam, Jestem kompletnie zielony a chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie. Co do swojej wagi nie narzekam i też nie chcę schudnąć. Co do swoich cyferek 176 cm - wzrost 68 kg - waga Pracuje w miejscu gdzie muszę ciągle podnosić i przenosić -szyby które ważą 10 do 20 kg więc moja praca przez 8 godzin wygląda tak, że podnoszę szybę - kładę szybę i [...]
Ostatnio w tygodniu mam duży wysiłek fizyczny (ponad 2h treningu dziennie) i potrzebuje jakiś witamin, co polecacie? Vita-Min PLUS z Olimpa - daje rade? Jestem studentem i mam do późna zajęcia i nie mam nieraz czasu na zrobienie posiłku przedtreningowego, jedynie zdąże zjeść jakieś kanapki z dżemem czy banana. Zastanawiałem się nad jakimiś [...]
Zastanawia mnie czy jest cos takiego jak technika biegania. niestety wyszukiwarka nie pomogla mi po podaniu takiej frazy jak w temacie. stad tez licze na jakies rady osob ktore mialy do czynienia z jakimis klubami. czy ma znaczenie jak ustawiamy stopy na ziemie? czy powinnismy "lądowac" na piete, srodstopie czy na palce i tak samo jaka czescia [...]
Cześć. Mam problem z spalaczami. obojętnie czego nie wezme to tego nie odczuwam: np. 20mg johy i 400mg cofeiny nie czuje zebym coś wgl brał, efedryna 60mg(tussi) i cofeina tak samo, rożne przedtreningówki oraz ostatnio 2x blue magic, to nic się nie zmienia. Badania w normie, od 3 mc dawkuje olimp kompleks witamin i minerałów do tego na wieczór [...]
Witam mam 15 lat od paru tygodni chcę zmienić swoją budowę ciała oraz kondycje. Chodzi mi o treningi w domu. wygląda to tak : Poniedziałek: (po II , III serie) - Wyciskanie na rękę 3kg po 30 razy . - 50 przysiadów - 10 pompek przez 15 sec przerwa 10sec. (5-6 rodzajów ) - 40-50 brzuszków - schylanie do kostki po 10 + -Brzuszki do góry w pionie [...]
